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Frittata à la Ricotta et au poivron rouge

Frittata à la Ricotta et au poivron rouge
Frittata à la Ricotta et au poivron rouge

Une frittata moelleuse aux poivrons, garnie de ricotta canadienne onctueuse et agrémentée de cheddar et de parmesan savoureux, pour un plat riche et savoureux, idéal à tout moment de la journée.

Préparation 10 minutes
Cuisson 20 minutes
Donne 4 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    260 calories

  • Protéines

    19 g

  • Glucides

    8 g

  • Matières grasses

    17 g

  • Fibres

    0,6 g

  • Sodium

    354 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    27 % / 346 mg

  • Sélénium

    66 %

  • Vitamine B12

    62 %

  • Riboflavine

    39 %

  • Acide pantothénique

    35 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 5 oeufs
    • 1 tasse (250 ml) de Ricotta canadienne
    • 1/3 tasse (80 ml) de Cheddar canadien doux râpé
    • 1/3 tasse (80 ml) de fromage Parmesan canadien râpé
    • 1/2 tasse (125 ml) de poivron rouge en dés
    • 1/2 tasse (125 ml) d’oignon haché
    • 1 gousse d’ail hachée
    • 2 c. à soupe (30 ml) de basilic frais haché
    • 4 c. à thé (20 ml) de beurre

Preparation

  1. Dans un poêlon de 8 à 10 pouces allant au four, faire fondre 1 c. à thé (5 ml) de beurre à feu modéré. Y sauter les légumes et réserver. Battre les oeufs. Incorporer la Ricotta, l’ail, le basilic et les légumes sautés.
  2. Faire fondre le reste du beurre dans le poêlon. Y verser le mélange à base d’oeufs. Cuire à point, soit environ 12 minutes. Garnir du fromage râpé. Placer le poêlon de 4 à 6 pouces sous le gril préchauffé et cuire jusqu’à ce que le fromage fonde et prenne une couleur dorée.
  3. Couper en pointes et servir.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez les Producteurs laitiers du Canada

Salade de tomates, de fromage et de pois chiches

Tomato, Cheese and Chickpea Salad
Salade de tomates, de fromage et de pois chiches

Une salade fraîche et copieuse qui associe des tomates juteuses, des pois chiches et un mélange de mozzarella et de feta canadiennes, pour un plat savoureux, coloré et rassasiant.

Préparation 10 minutes
Donne 4 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    365 calories

  • Protéines

    16 g

  • Glucides

    31 g

  • Matières grasses

    21 g

  • Fibres

    7,1 g

  • Sodium

    615 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    25 % / 325 mg

  • Vitamine C

    159 %

  • Niacine

    31 %

  • Vitamine B6

    31 %

  • Riboflavine

    27 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 2 tasses (500 ml) de tomates cerises coupées en deux
    • 1 tasse (250 ml) de poivron orange en dés
    • 1 tasse (250 ml) de poivron jaune en dés
    • 3 1/2 oz (100 g) de Mozzarella canadienne en dés
    • 3 1/2 oz (100 g) de Feta canadienne en dés
    • 2 tasses (500 ml) de pois chiches en conserve, égouttés
    • 2 échalotes grises hachées
    • 1/4 tasse (60 ml) de basilic frais haché
    • 1/4 tasse (60 ml) de jus de citron fraîchement pressé
    • 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive
    • Sel et poivre au goût

Preparation

  1. Combiner délicatement les tomates, poivrons, fromages, pois chiches, échalotes et le basilic.
  2. Dans un bol, mélanger le jus de citron et l’huile et verser sur la salade. Saler et poivrer au goût.

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Risotto au poulet, aux petits pois et aux champignons

Risotto au poulet, aux petits pois et aux champignons
Risotto au poulet, aux petits pois et aux champignons

Un risotto onctueux à base de poulet tendre, de petits pois et de champignons, enrichi de lait canadien et agrémenté de parmesan, pour un plat savoureux et réconfortant.

Préparation 25 minutes
Cuisson 20 minutes
Donne 4 – 6 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    435 calories

  • Protéines

    19 g

  • Glucides

    58 g

  • Matières grasses

    14 g

  • Fibres

    2,9 g

  • Sodium

    544 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    26 % / 336 mg

  • Sélénium

    56 %

  • Niacine

    55 %

  • Riboflavine

    47 %

  • Vitamine B12

    42 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 2 1/2 c. à table (37.5 ml) de beurre
    • 3 grosses gousses d’ail émincées
    • 1 c. à thé (5 ml) de romarin séché écrasé
    • 1 oignon moyen haché
    • 1 1/2 tasse (375 ml) de riz Arborio
    • 1 lb (500 g) de poulet cuit coupé en petits morceaux
    • 1 tasse (250 ml) de bouillon de poulet chaud
    • 3 tasses (750 ml) de lait chaud
    • 1 tasse (250 ml) de petits pois surgelés décongelés
    • 3 tasses (750 ml) de champignons café tranchés
    • 1 tasse (250 ml) Parmesan canadien fraîchement râpé
    • Sel et poivre au goût

Preparation

  1. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre. Faire revenir l’oignon, l’ail et le romarin à feu moyen pendant 3 minutes.
  2. Incorporer le riz et cuire tout en remuant pendant 2 minutes.
  3. Incorporer le bouillon et les champignons. Amener à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter.
  4. Une fois le bouillon absorbé, verser le lait, une demi-tasse à la fois. Brasser entrechaque addition jusqu’à ce que le liquide soit absorbé.
  5. Ajouter les petits pois, le poulet et le fromage. Ajouter plus de liquide chaud si nécessaire. Assaisonner et servir.

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Tarte aux patates douces, aux petits pois et au fromage Oka

Tarte aux patates douces, aux petits pois et au fromage Oka
Tarte aux patates douces, aux petits pois et au fromage Oka

Une tarte salée garnie de fromage Oka crémeux, de petits pois sucrés et de patates douces fondantes, le tout cuit au four pour former un plat riche et réconfortant, avec une légère touche sucrée.

Préparation 15 minutes
Cuisson 35 – 40 minutes
Donne 6 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    287 calories

  • Protéines

    18 g

  • Glucides

    21 g

  • Matières grasses

    15 g

  • Fibres

    3,6 g

  • Sodium

    184 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    25 % / 324 mg

  • Vitamine B12

    88 %

  • Vitamine A

    81 %

  • Sélénium

    46 %

  • Acide pantothénique

    43 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 3 tasses (750 ml) patates douces pelées coupées en dés et cuites
    • 1 tasse (250 ml) petits pois surgelés décongelés
    • 1/2 tasse (125 ml) oignons verts hachés
    • 4 c. à table (60 ml) persil frais haché
    • 1/2 c. à thé (2.5 ml) de chaque : romarin séché, poivre noir moulu et paprika
    • 6 gros oeufs battus
    • 7 oz (200 g) fromage de type Suisse ou Oka tranché avec la croûte
    • sel au goût

Preparation

  1. Mélanger délicatement patates douces, pois, oignons verts, persil, romarin, poivre et sel. Verser dans une assiette à tarte de 10 po. Ajouter les œufs puis le fromage par-dessus. Saupoudrer de paprika pour donner de la couleur. Faire cuire au four préchauffé à 350 °F (180 °C) de 35 à 40 minutes.

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Pizza de macaroni au fromage

Mac & Cheese Pizza
Pizza de macaroni au fromage

Une recette originale et réconfortante qui associe un macaroni au fromage crémeux à base de lait à une pâte à pizza, le tout recouvert de mozzarella canadienne fondante pour une part irrésistiblement fromagée.

Préparation 10 – 15 minutes
Cuisson 20 – 25 minutes
Donne 6 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    524 calories

  • Protéines

    28 g

  • Glucides

    55 g

  • Matières grasses

    21 g

  • Fibres

    2,3 g

  • Sodium

    727 mg

  • Le Top 5 des éléments nutritif

    (% VQ *)

  • Calcium

    34 % / 442 mg

  • Sélénium

    108 %

  • Folate

    72 %

  • Niacine

    64 %

  • Phosphore

    40 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 1 paquet (375 g) de macaroni
    • 1 c. à soupe (15 ml) de beurre
    • 2 c. à soupe (30 ml) de farine tout usage
    • 1 1/2 tasse (375 ml) de lait
    • 3 tasses (750 ml) Mozzarella canadienne râpée
    • Sel et poivre du moulin au goût
    • 1/4 tasse (60 ml) de sauce à pizza
    • 4 oz (120 g) jambon cuit, en tranches, à teneur réduite en sodium, coupé en larges lanières
    • 1 tasse (250 ml) de champignons émincé
    • 1/2 tasse (125 ml) de poivron au choix, émincé

Preparation

  1. Préchauffer le four à 425 °F (220 °C).
  2. Dans une grande quantité d’eau bouillante salée, cuire les macaronis selon les directives de l’emballage. Égoutter dans une passoire.
  3. Dans une grande poêle allant au four, faire fondre le beurre et ajouter la farine. Mélanger de façon à obtenir un roux (une pâte). Ajouter le lait en remuant. Laisser mijoter jusqu’à ce que la sauce épaississe. Incorporer 2 tasses (500 ml) de fromage, graduellement, pour le laisser fondre. Saler et poivrer au goût. Ajouter le macaroni cuit, remuer et réchauffer. Étendre uniformément dans la poêle.
  4. Telle une pizza, garnir de sauce à pizza, de jambon, de champignons, de poivrons et du reste du fromage.
  5. Cuire au four 15 minutes, puis sous le grill de 3 à 5 minutes de plus. Laisser la pizza reposer 5 minutes avant de servir.
Bulb

Autres choix de fromages canadiens : Suisse, Provolone, Cheddar, Havarti.

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Focaccia au Cheddar, aux poireaux et aux champignons

Focaccia au Cheddar, aux poireaux et aux champignons
Focaccia au Cheddar, aux poireaux et aux champignons

Cette recette est idéale pour un dîner léger mais copieux, ou comme amuse-bouche tout juste sorti du four pour accompagner un apéritif décontracté. Elle offre des saveurs terreuses, une texture moelleuse et une grande satisfaction.

Préparation 1 heure
Cuisson 25 minutes
Donne 6 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    417 calories

  • Protéines

    17 g

  • Glucides

    45 g

  • Matières grasses

    19 g

  • Fibres

    2,4 g

  • Sodium

    668 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    24 % / 313 mg

  • Folate

    63 %

  • Sélénium

    62 %

  • Riboflavine

    41 %

  • Thiamine

    40 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 1 pâte à pizza au lait maison ou 1 un paquet (19 oz/570 g) de pâte à pizza du commerce
    • 1 c. à soupe (15 ml) de beurre
    • 2 poireaux coupés en morceaux de 1/2 po (1 cm)
    • 8 oz (225 g) de champignons de Paris coupés en deux
    • Sel et poivre du moulin
    • 1 c. à soupe (15 ml) de champignons sauvages séchés (chanterelle, bolet, shiitake, etc.)
    • 7 oz (200 g) de Cheddar mi-fort canadien râpé
  • Pâte à pizza au lait

    • 1 tasse (250 ml) de lait
    • 2 c. à soupe (30 ml) de beurre
    • 2 1/4 tasses (560 mg) de farine
    • 1 c. à thé (5 ml) de sucre
    • 1 c. à thé (5 ml) de sel
    • 1 c. à thé (5 ml) de levure instantanée (à action rapide)

Preparation

  1. Préchauffer le four à 450 °F (230 °C). Couper un morceau de papier parchemin afin d’en tapisser une plaque à biscuits de 9 x 12 po (23 x 30 cm).
  2. À l’aide d’un rouleau à pâtisserie, étendre la pâte à pizza sur le papier parchemin. Transférer sur la plaque à biscuits et laisser la pâte lever, de 30 à 45 minutes.
  3. Dans une grande poêle, faire fondre le beurre à feu moyen-vif et cuire les poireaux et les champignons, 10 minutes. Saler et poivrer.
  4. Dans un petit robot culinaire, broyer les champignons séchés jusqu’à consistance fine et poudreuse.
  5. Parsemer la pâte à pizza d’un quart du fromage râpé, ajouter le mélange de poireaux et de champignons et garnir du reste du fromage et de la poudre de champignons séchés.
  6. Cuire au four sur la grille du haut, 12 minutes.
  7. Pâte à pizza au lait : Dans une petite casserole, chauffer le lait à feu moyen-vif, 2 minutes. Ajouter le beurre et laisser fondre.
  8. Dans un bol, mélanger la farine avec le sucre, le sel et la levure. Verser le lait et le beurre chauffés sur les ingrédients secs et remuer à l’aide d’une cuillère en bois.
  9. Pétrir la pâte à la main durant 5 minutes. Former la pâte comme il se doit et la laisser lever de 30 à 45 minutes.
Bulb

Fromages canadiens qu’on peut substituer au Cheddar : Suisse, Gouda, Provolone.

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Potage épicé aux lentilles rouges et au fromage Havarti

Spicy Red Lentil and Havarti Soup
Potage épicé aux lentilles rouges et au fromage Havarti

Une soupe aux lentilles rouges nourrissante et réconfortante, parfaite comme repas principal, mijotée avec des épices réchauffantes et du lait pour une texture crémeuse, garnie de fromage Havarti fondant pour plus de richesse et de saveur.

Préparation 20 minutes
Cuisson 30-40 minutes
Donne 6 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    324 calories

  • Protéines

    18 g

  • Glucides

    35 g

  • Matières grasses

    13 g

  • Fibres

    5,3 g

  • Sodium

    488 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    29 % / 377 mg

  • Vitamine A

    59 %

  • Folate

    39 %

  • Phosphore

    30 %

  • Acide pantothénique

    27 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 1 1/2 c. à table (25 ml) de beurre
    • 2 c. à thé (10 ml) de poudre de cari
    • 1 oignon haché
    • 2 tasses (500 ml) de carottes en dés
    • 1 tasse (250 ml) de pommes de terre pelées
    • 1 tasse (250 ml) de céleri en dés
    • 3/4 tasse (180 ml) lentilles sèches rouges ou orange, rincées
    • 1 tasse (250 ml) de bouillon de poulet
    • 3 tasses (750 ml) de lait
    • 5 oz (150 g) de fromage Havarti jalapeno en dés
    • 2 c. à table (30 ml) de coriandre fraîche hachée

Preparation

  1. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Faire sauter les légumes avec le cari, jusqu’à ce que les oignons soient ramollis.
  2. Ajouter les lentilles, le bouillon et le lait. Porter à ébullition et brasser de temps en temps. Baisser le feu, couvrir et laisser mijoter jusqu’à ce que les lentilles soient tendres, soit de 30 à 40 minutes.
  3. Au mélangeur, réduire le potage en purée jusqu’à consistance lisse. Vérifier l’assaisonnement. Servir garni de fromage Havarti et de coriandre.

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Risotto aux épinards et aux crevettes

Spinach and Shrimp Risotto
Risotto aux épinards et aux crevettes

Un risotto crémeux aux épinards et aux crevettes préparé avec du lait pour une texture riche et veloutée, avec des crevettes tendres et des épinards éclatants dans chaque bouchée réconfortante.

Préparation 20 minutes
Cuisson 30 minutes
Donne 4 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    374 calories

  • Protéines

    23 g

  • Glucides

    56 g

  • Matières grasses

    6 g

  • Fibres

    3,2 g

  • Sodium

    711 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    20 % / 263 mg

  • Vitamine B12

    77 %

  • Sélénium

    74 %

  • Phosphore

    37 %

  • Vitamine A

    35 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 2 c. à thé (10 ml) de beurre
    • 4 gousses d’ail émincées
    • 1 oignon haché
    • 1 tasse (250 ml) de riz arborio
    • 2 tasses (500 ml) de bouillon de poulet sans sel ajouté
    • 2 tasses (500 ml) de lait (divisées)
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
    • 1 pincé de sel
    • 12 oz (375 g) de crevettes crues grosseur moyenne, pelées et déveinées
    • 1/2 paquet (142 g) de jeunes épinards
    • 2 c. à soupe (30 ml) jus de citron
    • 2 c. à soupe (30 ml) aneth ou basilic frais haché

Preparation

  1. Dans une casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Faire sauter l’ail et l’oignon jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajouter le riz et faire sauter 1 minute. Verser le bouillon et 1½ tasse de lait. Saler et poivrer. Amener presque à ébullition et brasser.
  2. Couvrir, réduire la chaleur à feu doux et laisser mijoter en remuant deux fois jusqu’à ce que le riz soit presque tendre, soit 20 minutes. Ajouter les crevettes. Couvrir et laisser mijoter 5 minutes. Ajouter en brassant le reste du lait, puis les épinards, le jus de citron et l’aneth.

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Salade de quinoa à la grecque

Quinoa Greek Salad
Salade de quinoa à la grecque

Une salade-repas d’inspiration grecque, composée de quinoa, de légumes croquants et de feta acidulée, avec du quinoa délicatement cuit dans du lait pour une touche crémeuse et savoureuse supplémentaire.

Préparation 20 minutes
Cuisson 30 minutes
Donne 4 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    399 calories

  • Protéines

    19 g

  • Glucides

    53 g

  • Matières grasses

    13 g

  • Fibres

    8,5 g

  • Sodium

    608 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    27 % / 352 mg

  • Vitamine C

    113 %

  • Vitamine B12

    42 %

  • Phosphore

    40 %

  • Folate

    35 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 1 tasse (250 ml) de lait
    • 1/2 tasse (125 ml) d’eau
    • 3/4 c. à thé (3 ml) d’origan séché
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
    • 1 tasse (250 ml) de quinoa rincé
    • Zeste d’un citron, râpé
    • 2 c. à table (30 ml) de jus de citron
    • 2 tomates, coupées en morceaux
    • 1 poivron doux jaune, coupé en morceaux
    • 1/2 concombre anglais, coupé en morceaux
    • 1/2 tasse (125 ml) d’oignon rouge, haché
    • 1 tasse (250 ml) d’haricots rouges en conserve, rincés et égouttés
    • 1 tasse (250 ml) de fromage Feta canadien, coupé en dés

Preparation

  1. Dans une casserole profonde, combiner le lait, l’eau, l’origan, le sel et le poivre. Amener à ébullition à feu moyen. Ajouter le quinoa. Réduire le feu à basse température, couvrir et laisser mijoter 20 minutes.
  2. Laisser reposer couvert 5 minutes. Transférer dans un bol et y mélanger le zeste de citron à la fourchette. Laisser refroidir.
  3. Ajouter le reste des ingrédients.
  4. Servir ou réfrigérer jusqu’à une journée.

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Poulet vite fait épicé à la marocaine

Quick Moroccan-Spiced Chicken
Poulet vite fait épicé à la marocaine

Du poulet tendre mijoté avec des épices marocaines chaudes et agrémenté de lait pour un plat subtilement crémeux et savoureux, prêt en un clin d’œil.

Préparation 15 minutes
Cuisson 20 minutes
Donne 4 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    339 calories

  • Protéines

    32 g

  • Glucides

    36 g

  • Matières grasses

    8 g

  • Fibres

    4,2 g

  • Sodium

    174 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    18 % / 232 mg

  • Vitamine B6

    66 %

  • Sélénium

    55 %

  • Acide pantothénique

    50 %

  • Vitamine C

    42 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 2 c. à thé (10 ml) de beurre
    • 1 oignon haché
    • 1 c. à thé (5 ml) de paprika
    • 1 c. à thé (5 ml) de cumin moulu
    • 1 c. à thé (5 ml) menthe séchée
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
    • Sel et poivre au goût
    • 1 lb (450 g) de poitrines de poulet émincées
    • 1/3 tasse (80 ml) d’abricots hachés et/ou raisins secs
    • 2 tasses (500 ml) de lait
    • 2 c. à soupe (30 ml) de fécule de maïs
    • 2 oranges pelées et en morceaux

Preparation

  1. Dans un grand poêlon antiadhésif, faire fondre le beurre à feu moyen-élevé. Faire revenir l’oignon avec le paprika, le cumin, la menthe, la cannelle, le sel et le poivre, jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajouter le poulet et faire sauter pendant 3 minutes. Ajouter les fruits séchés.
  2. Mélanger une petite quantité de lait à la fécule de maïs jusqu’à consistance lisse, puis ajouter le reste du lait. Verser dans le poêlon. Laisser mijoter en remuant jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rosé à l’intérieur, 4 à 5 minutes. Garnir d’oranges.

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