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Dessert de pommes à la cannelle avec yogourt grec et noix de macadamia

Dessert de pommes à la cannelle avec yogourt grec et noix de macadamia
Dessert de pommes à la cannelle avec yogourt grec et noix de macadamia
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Nul besoin de se priver de dessert lorsqu’on choisit de bons aliments, comme du yogourt grec, des noix et des fruits. Ce dessert peut en effet nous aider à combler nos besoins nutritifs quotidiens.

Préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Donne 2 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    159 Calories

  • Protéines

    4 g

  • Glucides

    17 g

  • Matières grasses

    10 g

  • Fibres

    2,7 g

  • Sodium

    17 mg

  •  

    Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

     

    Élément nutritif et % VQ *

  • Calcium

    9 % / 112 mg

  • Vitamine A

    6 %

  • Riboflavine

    6 %

  • Niacine

    5 %

  • Thiamine

    5 %

  • * Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Ingrédients

  • 1 grosse pomme Fuji, non pelée

  • 15 ml (1 c. à soupe) de beurre non salé, fondu

  • 5 ml (1 c. à thé) de cannelle moulue

  • 60 ml (1/4 tasse) de yogourt grec nature

  • 15 ml (1 c. à soupe) de noix de macadamia non salées, concassées

  • 15 ml (1 c. à soupe) de granola (facultatif)

Preparation

  1. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Tapisser de papier parchemin une plaque à biscuits carrée de 20 cm (8 po) munie de rebords.
  2. Couper la pomme en douze tranches de 0,5 cm (1/4 po) en enlevant le cœur. Déposer les tranches de pomme sur la plaque préparée. Verser le beurre fondu sur les tranches de pomme et les enrober avec les mains. Étaler les tranches sur la plaque en une seule couche. Saupoudrer le dessus de la moitié de la cannelle. Cuire au four pendant 10 minutes. Retourner les tranches de pomme. Les saupoudrer du reste de la cannelle. Poursuivre la cuisson jusqu’à ce qu’elles soient dorées et tendres, soit pendant environ 10 minutes de plus. Arroser avec le jus de cuisson.
  3. Placer les tranches de pomme cuites dans 2 petites assiettes ou soucoupes. Couvrir les pommes d’une généreuse cuillerée de yogourt grec, de noix de macadam et de granola (si désiré). Servir.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Mini pots de gâteau au fromage aux fraises et au yogourt

Gâteau au fromage
Gâteau au fromage

Vous allez adorer cette version simplifiée, miniature et nutritive du traditionnel gâteau au fromage. Les fraises rôties se marient à merveille à la garniture crémeuse au yogourt et à la ricotta, ainsi qu’au mélange de chapelure de biscuits graham et de noix de Grenoble.

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Grâce aux fraises, à la ricotta et au yogourt, ce succulent dessert en pot fournit deux éléments nutritifs essentiels dont l’apport est insuffisant pour la majorité d’entre nous : le calcium et les fibres.

Préparation 10 minutes
Temps de rôtissage 20 minutes
Temps de réfrigération 30 minutes
Donne 8 portions

Informations nutritionnels

  • Énergie

    175 Calories

  • Protéines

    8 g

  • Glucides

    19 g

  • Matières Grasses

    8 g

  • Fibres

    2,1 g

  • Sodium

    190 mg

  • Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

     

    Élément nutritif et % VQ *

  • Calcium

    14 % / 185 mg

  • Vitamine C

    43 %

  • Riboflavine

    21 %

  • Niacine

    13 %

  • Sélénium

    10 %

  • * Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Ingrédients

  • 3 tasses (750 ml) de fraises tranchées surgelées

  • 4 c. à soupe (60 ml) de sirop d’érable, divisé

  • 1/2 tasse (125 ml) de chapelure de biscuits graham

  • 2 c. à soupe (30 ml) de noix de Grenoble hachées finement

  • 1 c. à soupe (15 ml) de beurre, fondu

  • 1 tasse (250 ml) de fromage ricotta

  • 1 tasse (250 ml) de yogourt skyr ou grec nature

  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel

Preparation

  1. Préchauffer le four à 450 °F (230 °C).
  2. Sur une plaque à biscuits à rebords recouverte de papier parchemin, déposer les fraises et verser 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable; remuer délicatement pour bien enrober. Répartir les fraises en une couche égale et les faire rôtir pendant 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’elles commencent à brunir légèrement.
  3. Entre-temps, dans un petit bol, déposer la chapelure de biscuits graham, les noix de Grenoble et le beurre. Mélanger pour bien combiner. Répartir dans huit pots de verre d’une demi-tasse (125 ml), en tassant le mélange au fond du pot.
  4. Dans un mélangeur ou un robot culinaire, déposer le fromage ricotta, le yogourt skyr ou grec, 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d’érable et le sel. Mélanger pendant 30 secondes, en raclant les côtés toutes les 10 secondes, jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Répartir le mélange de fromage ricotta et de yogourt dans les pots. Réfrigérer au moins 30 minutes.
  5. Au moment de servir, verser en filet le reste du sirop d’érable (si désiré) sur le mélange de fromage ricotta et de yogourt, puis garnir de fraises rôties.
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Choisir lorsque possible des aliments locaux, produits ici et peu transformés est bon pour vous – et pour la planète. Ce dessert maison facile à réaliser remplit tous ces critères : il est composé d’aliments de base nutritifs comme des produits laitiers canadiens, ainsi que de petits fruits. En saison, favorisez les petits fruits frais et locaux et recherchez les petits fruits surgelés cultivés ici le reste de l’année.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Pouding au pain au chocolat noir et aux cerises

Pouding
Pouding au pain

Faites-vous plaisir avec un succulent pudding au pain, au chocolat noir et aux cerises, préparé avec du lait riche pour une texture onctueuse.

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Éviter le gaspillage alimentaire est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour réduire l’impact environnemental de votre alimentation. Cette recette peut être réalisée avec du pain qui a perdu de sa fraîcheur et utilise du jus de cerises qui aurait autrement pu être gaspillé.

Préparation 10 minutes
Attente 10 minutes
Temps de cuisson 55 à 65 minutes
Donne 10 à 12 portions
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Le saviez-vous? Le lait canadien est un aliment local. Il y a des fermes laitières dans des communautés de chaque province. Par conséquent, le lait provient généralement de fermes situées à moins de 200 km des grandes villes du Canada.

Informations nutritionnels

  • Énergie

    203 Calories

  • Protéines

    7 g

  • Glucides

    30 g

  • Matières grasses

    7 g

  • Fibres

    2,6

  • Sodium

    151 mg

  • Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette

     

    Élément nutritif et % VQ *

  • Calcium

    9 % / 121 mg

  • Vitamine B12

    29 %

  • Sélénium

    25 %

  • Riboflavine

    23 %

  • Acide pantothénique

    17 %

  • * Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Ingrédients

  • 4 œufs

  • 1/2 tasse (125 ml) de cassonade

  • 1/4 c. à thé (1 ml) d’extrait d’amande

  • 3 tasses (750 ml) de lait

  • 6 tasses (1,5 l) de cubes de 1 po (2,5 cm) de baguette de blé entier, à grains entiers ou multigrains, séchés *

  • 2 1/2 tasses (625 ml) de cerises douces foncées surgelées, décongelées et égouttées

  • 1/3 tasse (75 ml) de chocolat noir (70 % de cacao) finement haché

  • 1/4 tasse (60 ml) d’amandes tranchées, rôties

Preparation

  1. Préchauffer le four à 350 °F (180 °C). Beurrer un plat de cuisson carré de 9 po (23 cm).
  2. Dans un grand bol, fouetter les œufs, la cassonade et l’extrait d’amande; incorporer le lait en fouettant. Ajouter le pain et mélanger; laisser reposer pendant 10 minutes ou jusqu’à ce que le pain soit bien imbibé.
  3. Verser le mélange dans le plat de cuisson et incorporer délicatement les cerises. Parsemer de chocolat et d’amandes. Cuire au four pendant 55 à 65 minutes ou jusqu’à ce que la préparation soit gonflée et qu’un couteau inséré au centre en ressorte propre. Déguster chaud ou froid.

    * Mettre les cubes de pain sur une plaque à biscuits. Cuire au four à 300 °F (150 °C) pendant 12 minutes ou jusqu’à ce que le pain soit sec, en remuant à mi-cuisson.
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Incorporez le jus issu de la décongélation des cerises à 2 tasses (500 ml) de yogourt grec nature et vous obtiendrez une délicieuse garniture rose pâle pour votre pouding au pain!

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada