Paninis au poulet et aux épinards

Préparation
25 minutes
Cuisson
20 minutes
Portions
4
Informations Nutritionelles
Par portion
Énergie :
592 calories
Protéines :
54 g
Glucides :
48 g
Matières grasses :
21 g
Fibres :
3.7 g
Sodium :
634 mg
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*)
Calcium :
25 % / 320 mg
Sélénium :
121 %
Folate :
85 %
Vitamine B6 :
83 %
Niacine :
79 %
*pourcentage de la valeur quotidienne
Ingrédients
Panini
- 3 tasses (750 ml) poitrines de poulet émincées
- 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive
- 1/2 tasse (125 ml) d’oignon haché
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 1/2 tasse (375 ml) de tomates cerises coupées en deux
- 1/2 tasse (125 ml) d’olives noires dénoyautées et émincées
- 1 tasse (250 ml) de bébés épinards
- Sel et poivre au goût
- 1 baguette de blé entier coupée en 4 tronçons ou 4 petits pains plats ou ciabattas
- 4 tranches de fromage suisse canadien
Sauce
- 3/4 tasse (180 ml) de yogourt grec
- 3 c. à soupe (45 ml) de crème sure
- 1 gousse d’ail écrasée au presse-ail
- Le jus d’un demi citron
- 1 petit concombre libanais coupé en petits cubes
- Sel
Preparation
- Assaisonner le poulet, avant de les badigeonner d’un peu d’huile d’olive sur tous les côtés. Cuire le poulet dans une poêle bien chaude. Réserver.
- Dans une poêle, chauffer un peu d’huile d’olive et y sauter l’oignon et l’ail. Ajouter les tomates cerises et les olives puis poursuivre la cuisson 2 ou 3 minutes. Ajouter les épinards et retirer la poêle du feu. Bien mélanger et laisser refroidir. Réserver.
- Pour la sauce, mélanger le yogourt, la crème sure, le jus de citron, l’ail et le concombre. Saler et poivrer au goût. Réserver.
- Couper les pains en deux et les griller légèrement sur le gril ou au grille-pain. Répartir le poulet également sur chacun des sandwichs, et, pour terminer, les garnir d’une tranche de fromage suisse, du mélange de tomates et de la sauce au yogourt.
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