Bol déjeuner tout simple au yogourt et aux fruits
Consommer assez de protéines au déjeuner peut être un défi. Le yogourt est une façon facile et rapide de rehausser son apport en protéines afin de fournir à son organisme l’énergie dont il a besoin pour bien démarrer la journée.
Ingrédients
125 ml (1/2 tasse) de yogourt à la vanille
1/2 petite banane, en tranches
30 ml (2 c. à soupe) de granola
60 ml (1/4 tasse) de bleuets (ou d’autres petits fruits)
Informations nutritionnels
Énergie
262 Calories
Protéines
9 g
Glucides
41 g
Matières grasses
8 g
Fibres
3,2 g
Sodium
70 mg
Le Top 5 des éléments nutritifs par portion de cette recette
Élément nutritif et % VQ *
Calcium
13 % / 167 mg
Riboflavine
35 %
Acide pantothénique
20 %
Vitamine B12
19 %
Vitamine B6
17 %
* Note : La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (% VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.
- Mettre le yogourt dans un bol à service. Ajouter les tranches de banane sur le yogourt au centre du bol. Sur un côté du bol, parsemer le yogourt de granola. Ajouter les bleuets sur le granola. Servir immédiatement.
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