Lait frappé à la banane et au chocolat noir
Après l’exercice ou une journée active, refaites le plein avec ce lait frappé fruité et velouté prêt en un clin d’œil!
Préparation
3 minutes
Donne
3 portions
Informations Nutritionelles
Énergie
175 calories
Protéines
6 g
Glucides
31 g
Matières grasses
3 g
Fibres
2,3 g
Sodium
117 mg
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*)
Calcium
15 % / 195 mg
Riboflavine
27 %
Vitamine B12
24 %
Acide pantothénique
22 %
Vitamine D
17 %
*pourcentage de la valeur quotidienne
Ingrédients
- 1 banane mûre congelée coupée en gros morceaux
- 2 c. à thé (10 ml) de poudre de cacao non sucrée
- 2 tasses (500 ml) de lait au chocolat
- 1/2 c. à thé (2 ml) d’extrait de vanille
Préparation
- Au mélangeur, réduire en purée la banane mûre congelée, la poudre de cacao, le lait au chocolat et la vanille, jusqu’à consistante lisse. Verser dans des verres refroidis et servir immédiatement.
La saveur sera à son meilleur si vous utilisez des bananes mûres de couleur jaune avec des taches brunes. Lorsqu’elles ont mûri adéquatement, pelez-les puis déposez-les dans des sacs allant au congélateur et conservez-les au congélateur pour préparer cette recette.
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