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Gruau en pot Festi-Fraises

Strawberry Bonanza
Gruau en pot Festi-Fraises

Ce repas est un mélange crémeux et acidulé de fraises sucrées, de lait onctueux et de yogourt. Frais, fruité et parfaitement équilibré, c’est une option délicieusement rafraîchissante à tout moment de la journée.

Préparation 10 minutes
Réfrigération 8 heures
Portion 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Énergie

    369 calories

  • Protéines

    16 g

  • Glucides

    59 g

  • Matières grasses

    7 g

  • Fibres

    6.2 g

  • Sodium

    121 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    27 % / 357 mg

  • Vitamine B12

    45 %

  • Phosphore

    40 %

  • Thiamine

    38 %

  • Riboflavine

    37 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • GRUAU

    • 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine

  • PRODUITS LAITIERS

    • 1/3 tasse (80 ml) de lait
    • 1/2 tasse (125 ml) de yogourt aux fraises

  • FRUITS ET COMPAGNIE

    • 1/2 tasse (125 ml) de fraises
    • 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille

Preparation

  1. Mettre tous les ingrédients dans un pot.
  2. Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
  3. Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Réveil Choco-Arachides

Rise and Shine Chocolate Peanut Butter
Réveil Choco-Arachides

Cette recette est un mélange crémeux et énergisant pour le petit-déjeuner, composé de chocolat riche, de beurre d’arachide crémeux, de lait et de yogourt canadiens sains. Onctueux, satisfaisant et parfaitement équilibré, il apporte des protéines et une saveur gourmande à chaque cuillerée, idéal pour bien démarrer la journée.

Préparation 10 minutes
Réfrigération 8 heures
Portion 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Énergie

    583 calories

  • Protéines

    23 g

  • Glucides

    73 g

  • Matières grasses

    24 g

  • Fibres

    9.8 g

  • Sodium

    116 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    27 % / 347 mg

  • Niacine

    71 %

  • Phosphore

    50 %

  • Magnésium

    47 %

  • Vitamine B12

    45 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • GRUAU

    • 1/2 tasse (125 mg) de gros flocons d’avoine

  • PRODUITS LAITIERS

    • 1/2 tasse (125 ml) de lait canadien
    • 1/3 tasse (80 ml) de yogourt canadien, à la vanille

  • FRUITS ET COMPAGNIE

    • 2 c. à soupe (30 ml) de dattes séchées hachées
    • 1 c. à soupe (15 ml) de cacao
    • 2 c. à soupe (30 ml) de beurre d’arachides lisse ou croquant
    • 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille

Preparation

  1. Mettre tous les ingrédients dans un pot.
  2. Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
  3. Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Raisins et noix

Grape and Walnut
Raisins et noix

Cette recette aux raisins et aux noix associe du yogourt crémeux à des raisins juteux et des noix croquantes pour un petit-déjeuner simple et équilibré ou un en-cas satisfaisant.

Préparation 10 minutes
Portions 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Énergie

    409 calories

  • Protéines

    14 g

  • Glucides

    55 g

  • Matières grasses

    16 g

  • Fibres

    3.3 g

  • Sodium

    119 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    26 % / 334 mg

  • Vitamine B12

    47 %

  • Magnésium

    36 %

  • Phosphore

    36 %

  • Zinc

    30 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • PRODUITS LAITIERS

    • 3/4 tasse (175 ml) de yogourt à la vanille

  • FRUITS

    • 1/2 tasse (125 ml) de raisins coupés en deux

  • GRANOLA ET NOIX

    • 1/4 tasse (60 ml) de granola
    • 2 c. à soupe (30 ml) de noix de Grenoble hachées

Preparation

  1. Mettre dans un pot, dans l’ordre, les produits laitiers, les fruits, le granola et les noix. 
  2. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 3 jours.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Citrouille aux épices

Pumpkin Spice
Citrouille aux épices

Cette recette à la citrouille épicée associe du yogourt crémeux à des pommes et de la purée de citrouille, apportant ainsi des saveurs chaudes et saisonnières à un petit-déjeuner réconfortant ou à une collation saine.

Préparation 10 minutes
Portions 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Énergie

    445 calories

  • Protéines

    20 g

  • Glucides

    46 g

  • Matières grasses

    21 g

  • Fibres

    6.8 g

  • Sodium

    75 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    18 % / 233 mg

  • Vitamine A

    82 %

  • Vitamine B12

    56 %

  • Magnésium

    39 %

  • Sélénium

    37 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • PRODUITS LAITIERS

    • 3/4 tasse (175 ml) de yogourt grec à la vanille

  • FRUITS ET COMPAGNIE

    • 1/3 tasse (80 ml) de purée de citrouille (et non de garniture pour tarte à la citrouille)
    • 1 pincée de cannelle et de muscade
    • 1/4 tasse (60 ml) de pomme coupée en dés

  • GRANOLA ET NOIX

    • 1/4 tasse (60 ml) de granola
    • 2 c. à soupe (30 ml) de pacanes hachées

Preparation

  1. Dans un pot combiner le yogourt, la purée de citrouille, la cannelle et la muscade, et bien mélanger.
  2. Ajouter les morceaux de pommes, le granola et les noix. 
  3. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 3 jours.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Petit-déjeuner en pot au café et mascarpone

Coffee and Mascarpone Breakfast Parfait
Petit-déjeuner en pot au café et mascarpone

Ce parfait au café et au mascarpone pour le petit-déjeuner superpose du yogourt crémeux et du mascarpone riche avec une touche de café pour commencer la journée en douceur et avec une légère touche sucrée. Il est parfait pour un petit-déjeuner ou un brunch simple mais gourmand.

Préparation 10 minutes
Portion 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Énergie

    397 calories

  • Protéines

    11 g

  • Glucides

    45 g

  • Matières grasses

    21 g

  • Fibres

    4.7 g

  • Sodium

    70 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    16 % / 208 mg

  • Magnésium

    36 %

  • Phosphore

    26 %

  • Vitamine B12

    24 %

  • Zinc

    24 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • PRODUITS LAITIERS

    • 2 c. à soupe (30 ml) de Mascarpone canadien
    • 1/3 tasse (80 ml) de yogourt à la vanille

  • FRUITS ET COMPAGNIE

    • 1/2 banane tranchée
    • 1 c. à soupe (15 ml) de cacao
    • 1/2 c. à thé (2.5 ml) de café instantané

  • GRANOLA ET NOIX

    • 1/4 tasse (60 ml) de granola
    • 1 c. à soupe (15 ml) de pacanes hachées

Preparation

  1. Dans un pot combiner le Mascarpone, le yogourt, les tranches de banane, le cacao et le café instantané, et bien mélanger.
  2. Ajouter le granola et les noix. 
  3. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 3 jours.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Fraises, banane et granola – Parfaits-déjeuner

Strawberry Banana
Fraises et banane

Un petit déjeuner rapide ou un collation revitalisante!

Préparation 10 minutes
Portions 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Par portion

  • Énergie :

    460 calories

  • Protéines :

    17 g

  • Glucides :

    60 g

  • Matières grasses :

    19 g

  • Fibres :

    5.7 g

  • Sodium :

    119 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium :

    26 % / 335 mg

  • Magnésium :

    48 %

  • Vitamine C :

    48 %

  • Vitamine B12 :

    47 %

  • Phosphore :

    39 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • PRODUITS LAITIERS

    • 3/4 tasse (175 ml) de yogourt aux fraises

    FRUITS

    • 1/4 tasse (60 ml) de fraises
    • 1/2 banane tranchée

    GRANOLA ET NOIX

    • 1/4 tasse (60 ml) de granola
    • 2 c. à soupe (30 ml) d’arachides hachées

Preparation

  1. Mettre dans un pot, dans l’ordre, les produits laitiers, les fruits, le granola et les noix. 
  2. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 3 jours.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Kiwi Tropical

tropical-kiwi-breakfast-parfaits
Kiwi Tropical

Ce smoothie tropical mélange du kiwi frais, de l’ananas et du yogourt crémeux à la noix de coco. Le résultat est une boisson sucrée, acidulée et tropicale avec une touche de noix de coco. Dégustez frais pour un en-cas rafraîchissant ou un petit-déjeuner léger.

Préparation 10 minutes
Portions 1
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Par portion

  • Énergie :

    486 calories

  • Protéines :

    15 g

  • Glucides :

    62 g

  • Matières grasses :

    22 g

  • Fibres :

    7.3 g

  • Sodium :

    124 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium :

    28 % / 359 mg

  • Vitamine C :

    142 %

  • Vitamine B12 :

    47 %

  • Magnésium :

    43 %

  • Phosphore :

    37 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • PRODUITS LAITIERS

    • 3/4 tasse (175 ml) de yogourt à la noix de coco

    FRUITS

    • 1 kiwi coupé en dés
    • 1/4 tasse (60 ml) d’ananas frais coupé en dés

    GRANOLA ET NOIX

    • 1/4 tasse (60 ml) de granola
    • 2 c. à soupe (30 ml) de noix de coco râpée non sucrée
    • 1 c. à soupe (15 ml) d’amandes effilées

Preparation

  1. Mettre dans un pot, dans l’ordre, les produits laitiers, les fruits, le granola et les noix. 
  2. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 3 jours.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Parfait aux framboises et à la ricotta

Parfait aux framboises et à la ricotta
Parfait aux framboises et à la ricotta

Une recette simple et délicieuse, parfaite pour bien commencer la journée!

Préparation 10 minutes
Donne 1 portion
Collection repas en pots

Informations nutritionnels

  • Énergie:

    434 calories

  • Protéines:

    14 g

  • Glucides:

    43 g

  • Matières grasses:

    24 g

  • Fibres:

    6.5 g

  • Sodium:

    125 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

  • (% VQ*)

  • Calcium:

    24 % / 314 mg

  • Vitamine B12:

    48 %

  • Magnésium:

    38 %

  • Phosphore:

    33 %

  • Riboflavine:

    30 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

  • *Note: La valeur quotidienne (VQ) est établie par Santé Canada et correspond à la quantité recommandée quotidiennement pour chaque élément nutritif. Le pourcentage de valeur quotidienne (%VQ) indique donc la proportion d’élément nutritif que fournit une portion de la recette, en comparaison avec la quantité recommandée.

Ingrédients

    • 1/4 tasse (60 ml) de Ricotta canadienne
    • 1/3 tasse (80 ml) de yogourt aux framboises
    • 1/2 tasse (125 ml) de framboises surgelées
    • 1/2 c. à thé (2.5 ml) d’extrait de vanille
    • 1 pincée de cannelle
    • 1/4 tasse (60 ml) de granola
    • 2 c. à soupe (30 ml) de pacanes hachées

Preparation

  1. Dans un pot, combiner la Ricotta, le yogourt, les framboises, la vanilla et la cannelle, et bien mélanger.
  2. Ajouter le granola et les noix. 
  3. Fermer le couvercle et mettre au réfrigérateur. Se conserve jusqu’à 3 jours.

Pour d’autres recettes, visitez le site Les Producteurs laitiers du Canada

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