Skip to main content

Salade de quinoa à la grecque

Salade de quinoa à la grecque

Une salade grecque fraîche au quinoa, composée de légumes croquants et de feta acidulée, avec du quinoa délicatement cuit dans du lait pour une touche crémeuse et savoureuse supplémentaire.

Préparation 20 minutes
Cuisson 30 minutes
Donne 4 portions

Informations Nutritionelles

  • Énergie

    351 calories

  • Protéines

    17 g

  • Glucides

    54 g

  • Matières grasses

    8 g

  • Fibres

    8,8 g

  • Sodium

    514 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    19 % / 251 mg

  • Vitamine C

    91 %

  • Folate

    62 %

  • Magnésium

    53 %

  • Phosphore

    39 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

    • 1 tasse (250 ml) de lait
    • 1/2 tasse (125 ml) d’eau
    • 3/4 c. à thé (3 ml) d’origan séché
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre
    • 1 tasse (250 ml) de quinoa rincé
    • Zeste d’un citron, râpé
    • 2 c. à table (30 ml) de jus de citron
    • 2 tomates, coupées en morceaux
    • 1 poivron doux jaune, coupé en morceaux
    • 1/2 concombre anglais, coupé en morceaux
    • 1/2 tasse (125 ml) d’oignon rouge, haché
    • 1 tasse (250 ml) d’haricots rouges en conserve, rincés et égouttés
    • 1 tasse (250 ml) de fromage Feta canadien, coupé en dés

Préparation

  1. Dans une casserole profonde, combiner le lait, l’eau, l’origan, le sel et le poivre. Amener à ébullition à feu moyen. Ajouter le quinoa. Réduire le feu à basse température, couvrir et laisser mijoter 20 minutes.
  2. Laisser reposer couvert 5 minutes. Transférer dans un bol et y mélanger le zeste de citron à la fourchette. Laisser refroidir.
  3. Ajouter le reste des ingrédients.
  4. Servir ou réfrigérer jusqu’à une journée.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

Plus de recettes

Bols de yogourt et de pêches rôties épicées 
Bols de yogourt et de pêches rôties épicées 
Grilled cheese au poulet
Grilled cheese au poulet
Potage au chou-fleur rôti au four
Potage au chou-fleur rôti au four