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Crêpes à l’avoine et aux dattes

Crêpes à l'avoine et aux dattes

Douces et légèrement sucrées, ces crêpes à l’avoine et aux dattes sont préparées avec du lait et du yogourt pour obtenir une texture moelleuse et un goût subtilement acidulé, parfait pour un petit-déjeuner nourrissant et réconfortant.

Préparation 25 minutes
Cuisson 20 minutes
Portions 12 crêpes

Informations Nutritionelles

  • Énergie

    272 calories

  • Protéines

    11 g

  • Glucides

    41 g

  • Matières grasses

    8 g

  • Fibres

    4,1 g

  • Sodium

    248 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    21 % / 277 mg

  • Vitamine B12

    37 %

  • Phosphore

    34 %

  • Acide pantothénique

    30 %

  • Sélénium

    24 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • Crêpes aux dattes

    • 2 tasses (500 ml) de flocons d’avoine à cuisson rapide
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
    • 2 c. à thé (10 ml) de poudre à pâte
    • Une pincée de sel
    • 1 tasse (250 ml) de lait
    • 1 tasse (250 ml) de yogourt nature
    • 6 dattes dénoyautées et hachées grossièrement
    • 4 œufs légèrement battus
    • 1 c. à soupe (15 ml) de beurre
  • Garniture

    • Yogourt nature au goût
    • Sirop d’érable au goût
    • Orange en quartiers ou autres fruits frais coupés

Préparation

  1. Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, la poudre à pâte, la cannelle et le sel. Ajouter le lait, le yogourt et les dattes. Laisser reposer 15 minutes à la température ambiante. Ajouter les œufs et bien mélanger.
  2. Dans une poêle antiadhésive, chauffer un peu de beurre à feu moyen. Déposer la préparation, 80 ml (1/3 tasse) à la fois, et cuire les crêpes de 3 à 4 minutes du premier côté, puis de 1 à 2 minutes de l’autre côté.
  3. Servir les crêpes en y ajoutant une bonne cuillerée de yogourt et du sirop d’érable. Accompagner de quartiers d’orange ou autres fruits coupés.

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