Burgers de poulet au curry avec sauce au yogourt

Burgers juteux au poulet barbecue et au curry, garnis d’une sauce au yogourt grec fraîche et crémeuse pour une bouchée parfaitement équilibrée.
Préparation
15 minutes
Cuisson
12 – 15 minutes
Donne
4 portions
Informations Nutritionelles
Énergie
245 calories
Protéines
24 g
Glucides
14 g
Matières grasses
11 g
Fibres
0.8 g
Sodium
163 mg
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*)
Calcium
13 % / 169 mg
Vitamine B12
53 %
Vitamine B6
38 %
Riboflavine
34 %
Phosphore
30 %
*pourcentage de la valeur quotidienne
Ingrédients
Sauce au yogourt
- 1 gousse d’ail hachée
- 1/4 c. à thé (1 ml) de gingembre frais râpé ou haché
- 1 1/2 c. à soupe (22 ml) de sirop d’érable
- Jus et zeste finement râpé d’une lime
- 1 1/4 tasse (310 ml) de yogourt grec nature
Burgers de poulet
- 1 lb (450 g) de poulet haché
- 1 échalote grise ou un oignon vert haché
- 1 gousse d’ail hachée
- 1/2 c. à thé (2.5 ml) de curcuma moulu
- 2 c. à soupe (30 ml) de poudre de curry
- 1/4 tasse (60 ml) de coriandre fraîche hachée
- Un filet d’huile d’olive
Préparation
- Sauce au yogourt: Mélanger tous les ingrédients de la sauce dans un bol. Assaisonner au goût et mettre de côté.
- Galettes de poulet: Dans un autre bol, combiner le poulet haché avec les autres ingrédients. Huiler légèrement ses mains et façonner 4 galettes. Huiler les galettes et en assaisonner la surface. Cuire sur le barbecue de 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit.
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