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Burgers de poulet au curry avec sauce au yogourt

Burgers de poulet au curry avec sauce au yogourt

Burgers juteux au poulet barbecue et au curry, garnis d’une sauce au yogourt grec fraîche et crémeuse pour une bouchée parfaitement équilibrée.

Préparation 15 minutes
Cuisson 12 – 15 minutes
Donne 4 portions

Informations Nutritionelles

  • Énergie

    245 calories

  • Protéines

    24 g

  • Glucides

    14 g

  • Matières grasses

    11 g

  • Fibres

    0.8 g

  • Sodium

    163 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    13 % / 169 mg

  • Vitamine B12

    53 %

  • Vitamine B6

    38 %

  • Riboflavine

    34 %

  • Phosphore

    30 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • Sauce au yogourt

    • 1 gousse d’ail hachée
    • 1/4 c. à thé (1 ml) de gingembre frais râpé ou haché
    • 1 1/2 c. à soupe (22 ml) de sirop d’érable
    • Jus et zeste finement râpé d’une lime
    • 1 1/4 tasse (310 ml) de yogourt grec nature
  • Burgers de poulet

    • 1 lb (450 g) de poulet haché
    • 1 échalote grise ou un oignon vert haché
    • 1 gousse d’ail hachée
    • 1/2 c. à thé (2.5 ml) de curcuma moulu
    • 2 c. à soupe (30 ml) de poudre de curry
    • 1/4 tasse (60 ml) de coriandre fraîche hachée
    • Un filet d’huile d’olive

Préparation

  1. Sauce au yogourt: Mélanger tous les ingrédients de la sauce dans un bol. Assaisonner au goût et mettre de côté.
  2. Galettes de poulet: Dans un autre bol, combiner le poulet haché avec les autres ingrédients. Huiler légèrement ses mains et façonner 4 galettes. Huiler les galettes et en assaisonner la surface. Cuire sur le barbecue de 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit.

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