Gruau Régal-Mandarines
Gruau régal-mandarines est une recette rafraîchissante et acidulée à base de lait canadien et de yogourt grec riche, mélangés à la saveur juteuse de la mandarine pour un goût onctueux et crémeux. Légèrement sucré et revigorant, il est parfait pour le petit-déjeuner, le goûter ou comme dessert simple.
Préparation
10 minutes
Réfrigération
8 heures
Portion
1
Informations Nutritionelles
Énergie
392 calories
Protéines
17 g
Glucides
62 g
Matières grasses
7 g
Fibres
6 g
Sodium
76 mg
Le top 5 des éléments nutritifs
(% VQ*)
Calcium
18 % / 230 mg
Vitamine C
108 %
Magnésium
47 %
Vitamine B12
47 %
Thiamine
43 %
*pourcentage de la valeur quotidienne
Ingrédients
GRUAU
- 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine
PRODUITS LAITIERS
- 1/3 tasse (80 ml) de lait
- 1/3 tasse (80 ml) de yogourt grec aux mandarines et mangues
FRUITS ET COMPAGNIE
- 1/2 tasse (125 ml) de quartiers de mandarines en boîte (dans leur propre jus) et 1⁄4 tasse (60 ml) du jus
- 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
- 1 c. à thé (5 ml) de marmelade à l’orange (sans sucre ajouté)
Préparation
- Mettre tous les ingrédients dans un pot.
- Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
- Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.
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