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Gruau Rapide Banane et Noix de Coco

Gruau Rapide Banane et Noix de Coco

La recette de gruau à la banane et à la noix de coco est une recette crémeuse et nourrissante à base de lait et de yogourt, de bananes mûres et de noix de coco râpée. Naturellement sucré et réconfortant, il apporte une touche tropicale au porridge classique, idéal pour un petit-déjeuner ou un en-cas copieux.

Préparation 10 minutes
Réfrigération 8 heures
Portion 1
Collection repas en pots

Informations Nutritionelles

  • Énergie

    498 calories

  • Protéines

    17 g

  • Glucides

    71 g

  • Matières grasses

    15 g

  • Fibres

    8.2 g

  • Sodium

    126 mg

  • Le top 5 des éléments nutritifs

    (% VQ*)

  • Calcium

    27 % / 348 mg

  • Magnésium

    55 %

  • Vitamine B12

    55 %

  • Phosphore

    47 %

  • Zinc

    39 %

  • *pourcentage de la valeur quotidienne

Ingrédients

  • GRUAU

    • 1/2 tasse (125 ml) de gros flocons d’avoine

  • PRODUITS LAITIERS

    • 1/3 tasse (80 ml) de lait
    • 1/2 tasse (125 ml) de yogourt à la noix de coco

  • FRUITS ET COMPAGNIE

    • 1/2 banane écrasée
    • 1 c. à thé (5 ml) d’extrait de vanille
    • 2 c. à soupe (30 ml) de noix de coco râpée non sucrée

Préparation

  1. Mettre tous les ingrédients dans un pot.
  2. Bien refermer le couvercle et agiter vigoureusement.
  3. Réfrigérer 8 heures. Se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.

Pour plus de recette préférées de nos diététistes, visitez Les Producteurs laitiers du Canada

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